Psixoloqlar insanı 2 dəqiqəyə xoşbəxt edəcək sadə vərdişi açıqlayıb.

araz.azxarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, bu prosesdə kömək edə biləcək bəzi addımlar bunlardır:

Hisslərinizə diqqət yetirin

Mərkəzləşmək üçün dərindən nəfəs alın. Özünüzə sual verin: “Hazırda özümü necə hiss edirəm?”

Hissi adlandırın

Duyğularınızı sözlərlə ifadə edin. Hissləri şifahi şəkildə ifadə etmək onları idarə etməyi asanlaşdıra bilər.

Hissləri qəbul edin

Tədqiqatlar göstərir ki, emosiyaların yatırılması mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Hisslərinizi mühakimə etmədən qəbul edin.

Bu hissin sizə nə öyrədə biləcəyini düşünün

Hər bir duyğunun öz dəyəri və dərsi olduğunu xatırlamaq vacibdir. Bunun sizə nə verə biləcəyini düşünün.

araz.az xəbər portalı.