Bu gün insanlarımızın əsas sağlıq problemlərindən biri də xolesterin artıqlığıdır.

araz.az xolestrini azaltmağa kömək edən bir neçə bitki növünü və onlardan istifadə qaydalarını təqdim edir:

1. Yulaf, yüksək lif məzərlərindən biridir və LDL (pis xolesterol) səviyyəsini azaltmağa kömək edir. Yulaf qəhvəsindən də istifadə etmək olar.

2. Badam və fındıq: Bu möcüzəvi dəniz məhsulları, sağlam yağlar və liflərlə zəngindir. Gündə bir neçə ədəd yeyin.

3. Zeytun yağı: Zeytun yağı, bitki bazlı sağlam yağların ən məşhur nümunələrindən biridir və xolesterolu azaldır.

4. Qara çay: Antioksidantlar baxımından zəngin olan qara çay, xolesterini azaltmağa kömək edir.

5. Əncir, liflərlə zəngin olduğu üçün xolesterolun azaldılmasına kömək edir.

6. Marqarin yerinə avokado: Avokado, sağlam yağlarla dolu olduğu üçün xolestrini azaltmağa kömək edir. Onu marqarin və ya mayonez kimi məhsulların yerinə istifadə edə bilərsiniz.

7. Soğan və sarımsaq: Bu bitkilər, xolesterolu azaltmağa kömək edən fitonütrientlər və antioksidanlarla zəngindir.

8. Yoqurt, süd kimi probiotik məhsullar da xolesterini azaltmağa kömək edir.

Xolesterini azaltmaq üçün bu bitkilərdən istifadə edərkən, onları qida planınıza düzgün şəkildə əlavə edin və yüksək yağ və qəhvə istifadəsini sazaldın. Əgər xolesterin problemi yaşayırsınızsa və ya dərman resepti almaq istəyirsinizsə, həkiminizlə danışmağı unutmayın.

araz.az xəbər portalı.

araz.az xəbər portalı.